Como ficar com energia para todo o dia.

Publicado a 21. Mai, 2009 em Desporto, Homen, Mulher, Saúde, Social.

4 truques para ficares como o coelho da Duracell

Pouca força? Pensa se comes o suficiente, pelo menos 1500 kcal por dia e se não estás a abusar “maus alimentos”, ou a esquecer as frutas e verduras. Além disso, fica com estes quatro conselhos para te sentires com mais vigor cada dia.

1. Carrega bem a tua bateria. Já sabes que a primeira refeição do dia é essencial. Nunca saias de casa com o estômago vazio e se juntares ao teu pequeno-almoço uma banana ou alguns frutos estarás a acentuar o seu efeito energético. São boas fontes de vitamina 66, imprescindível para formar glóbulos vermelhos, que transportam o oxigénio às tuas células.

2. A desoxidar. O teu corpo está continuamente sujeito stress oxidativo formando radicais livres que lesam as células e os tecidos. A poluição, a radiação ultravioleta e mesmo o exercício ou esforço físico excessivo são os principais causadores desta oxidação. Com os antioxidantes compensa-se em parte este desequilíbrio que te rouba energia e te faz envelhecer de forma prematura. Os investigadores viram especialmente um efeito positivo no reverastrol, presente sobretudo na película das uvas tintas e daí o vinho tinto ser uma fonte preferencial deste antioxidante. Há complexos multivitamínicos que o incluem também como componente.

3. “Acupunctura-te”. Usa um truque de acupunctura para te revitalizares: com o indicador e o polegar belisca ligeiramente o lóbulo da tua orelha e vai ascendendo com suaves beliscões até à parte alta da orelha. Mantém 30 segundos a massagem nas orelhas.

4. Um bom treino. O exercício revitaliza-te, sempre e quando não te excedas em relação às tuas possibilidades. Acelera o teu fluxo sanguíneo, permitindo que chegue mais sangue ao cérebro, pulmões, coração… para te fazer sentir melhor. Tanto o cardio como a tonificação fazem-te bem. Escolhe a opção mais cómoda para que cries uma rotina. Pode ser com pesos ou uma sessão de kickboxing mas tenta que seja pela manhã para que nunca deixes de o fazer. Verás como o resto do dia vai correr muito melhor.

Info: Desporto e Saúde