Como fazer massagens aos pés

Publicado a 25. Fev, 2010 em Homen, Mulher, Social.

Passo 1: O que vai precisar

* 1 travesseiro ou almofada

* 1 Toalha

* Álcool de Cosméticos

* 1 Algodão

* Óleo

Passo 2: Configurar

Antes de começar, é uma boa idéia permitir que os seus voluntários estejam disponíveis para lavar e secar os pés. Esta é uma massagem muito relaxante, então deve tentar encontrar um espaço calmo onde não será perturbado. Você pode ajudar a definir o clima de relaxamento, colocando uma música suave e luz de algumas velas. A localização ideal está em algum lugar a pessoa pode deitar-se confortavelmente, como uma mesa de massagem, cama ou sofá, com os pés a estenderem-se um pouco sobre a borda. O travesseiro é colocado sob os joelhos para ajudar a apoiar a região lombar, enquanto nós usamos a toalha debaixo dos pés para pegar qualquer excesso de óleo.

Posicione-se a seus pés, com os dedos sobre a nível do tórax.

Passo 3: Começando

Fazer uma verificação visual dos pés para todos os cortes abertos, ataduras, ou Pé de Atleta, pois estes são todos os motivos para não fazer a massagem.

Aplique um pouco de álcool para o algodão e limpe ambos os pés completamente.

Coloque uma pequena quantidade de óleo na sua mão em concha e aqueça-a, esfregando-o entre as duas mãos. Espalhe o óleo sobre o pé até o tornozelo, usando golpes leves.

Passo 4: Warm up

Tomando o pé em ambas as mãos, podemos começar a fazer voltas, puxando em direção a nós mesmos com o salto de uma mão, enquanto delicadamente afasta a outra. Comece no topo, perto dos dedos e massaje até o calcanhar, em seguida, repita três vezes todo o processo.

Coloque a mão no exterior, na parte de cima do pé de apoio, e aplique a outra junta do dedo indicador da outra mão. Agora sanduíche o pé entre as duas mãos, enquanto a junta rotativa, rodando o pulso. Mova a junta para baixo e repita. Continue sempre em toda a sola do pé.

Passo 5: Trabalhe bem

Coloque os dedos das duas mãos na parte de cima do pé, e começando a polpa dos dedos do pé, comece a fazer movimentos descendentes com os polegares. Depois de terminar os dedos dos pés, mova para baixo a bola do pé, e finalmente, na parte inferior do calcanhar.

Agora volte para o arco e faça círculos com os polegares, com pressão moderada.

Mais uma vez com a mão fora apoiando a parte de cima do pé, que agora tomam o polegar da outra mão e começar a fazer os pontos de pressão no peito do pé, começando na junta do dedão do pé. Solte a pressão, abaixar um pouco e repita. Siga em frente até chegar na parte de trás do calcanhar.

Agora, mova a mão sob o pé debaixo do tornozelo. Agarre o tendão de Aquiles entre o polegar e o dedo indicador do curso em direcção ao calcanhar. Repita 5 vezes.

Passo 6: Topo e laterais

Ambas as mãos estão abertas para apoiar o pé em baixo com os dedos estendidos; comece então a fazer círculos em torno dos tornozelos, novamente utilizando uma pressão moderada.

Sem quebrar o ritmo do nosso andar em círculos, os dedos começam a se movimentar em torno dos lados do pé e continuam até os dedos dos pés.

Neste ponto, a circular torna-se um movimento de ida e volta massajando a parte superior do pé, concentrando-se entre os tendões.

Continue por cerca de um minuto.

Passo 7: Massagem dos dedos do pé

Acabamento na base dos dedos do pé, vamos agora começar a puxar lentamente, torça e puxe em cada dedo do pé, alternando as mãos à medida que avançamos para o interior dos dedos do pé exterior.

Passo 8: Acabamento

Termine repetindo as torções do pé, mas desta vez lentamente, no sentido de aliviar a pressão a cada toque, retirando levemente as mãos do pé.

Passo 9: Repita no outro pé

Mais uma vez, coloque um pouco de óleo na sua mão em concha e repita os passos no outro pé.

Vídeo:

Boas massagens!

Videojug