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Saiba como evitar a fome no trabalho

Publicado a 21. Fev, 2010 em Saúde, Social.

Quem é que nunca sentiu fome no trabalho que levante a mão. São poucas as pessoas que nunca sentiram fome quando estão no ambiente de trabalho, principalmente quem trabalha em frente ao computador, no qual sempre dá a vontade de comer ou beliscar algo, sendo que para todos os profissionais não é fácil ficar sem comer do horário do almoço até as seis horas da tarde. Assim, caso seu trabalho não conta com algumas pausas para matar a fome, saiba que temos algumas dicas para que você consiga evitá-la enquanto trabalha, será que funciona? Veja-as logo abaixo:

- Realize todas as refeições do dia e sempre que possível no horário certo, pois isso faz com que você não sinta tanta fome durante o horário de trabalho.

- Evite substituir as refeições por lanches, guloseimas ou outros produtos, pois estes apenas saciam a fome momentaneamente, sendo que nenhum salgadinho substitui o velo e bom feijão com arroz.

- Evite a ingestão de alimentos gordurosos e de guloseimas, assim passe a ingerir alimentos mais leves e saudáveis, como frutas, suco natural, chás, biscoitos de água e sal e iogurte.

- Caso você tenha alguns minutos de “intervalo” para fazer uma pausa, é preciso que você evite a ingestão de alimentos considerados “besteiras” como salgadinhos, doces, refrigerantes, enfim, por uma banana amassada com aveia, pelas suas frutas predilectas, sanduíches naturais, iogurte com cereal ou até mesmo por barras de cereais que ajudam a driblar a fome.

- Para ameninar a vontade e o desejo de comer salgadinhos durante o trabalho é indicado que você faça a ingestão de cenouras em tirinhas, parece meio estranho e não tão apetitosas a princípio, mas logo irá acostumar-se com esta refeiçãozinha.

- Caso você sinta frequentemente fome no trabalho, é indicado que você leve alimentos que realmente saciam a fome e que são realmente saudáveis, caso contrário, a fome ainda persistirá.

- As guloseimas são praticamente fonte de gordura, sódio e açúcar, desta forma, quando ingeridas de em excesso poderá resultar no ganho de peso, ou melhor, de colesterol que consequentemente pode trazer a tona algumas doenças ligadas à má alimentação por isso, não exagera nas guloseimas.

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